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大家都知道一日饮够8杯水对身体好，饮水也伤养师易中但原来平日喝水喝错方式都有机会伤肾？肾营时机有营养师列出10大错误饮水习惯，当中包括什么人不宜大量饮水？喝水喝水运动后补水要注意什么？饮矿物质水可能会伤肾？

饮水也伤肾？营养师揭10大喝水习惯超错

营养师高敏敏在Facebook专页撰文表示，有些喝水坏习惯可能会导致有喝水却经常口渴，习惯甚至身体出问题。超错错过万博体育app官方网下载她列出以下10大常见的饮水也伤养师易中beplay手机体育官网下载app错误饮水习惯，并提供正确做法及解决方法：

10大错误饮水习惯

1. 每天喝水少于1000cc却不自觉

肾脏长期缺水容易造成精神不佳、肾营时机感冒、喝水喝水代谢缓慢、习惯三高、超错错过痛风或经常有重複性的饮水也伤养师易中泌尿道染与泌尿道结石。

正确做法：记录一整天的肾营时机喝水量，是喝水喝水否达到体重的3-4%；随身带备水樽和清水，但不要一次狂灌，习惯而是超错错过平均分次，每天日间至少饮8次水。

2. 过量喝水

电解质被稀释易致低钠血与低血钾，肾脏过劳长期恐引发肾小球硬化。

正确做法：一般人每日补水量应为体重的3-4%，若想多喝也别超过4%。

3. 身体必须限水却大量喝水

若患有心脏衰竭、肺水肿、肝硬化、慢性肾衰竭，要洗肾或每日尿量已经明显减少等情况，身体必须限制水分摄取，这类人大量喝水恐会造成急性肺水肿。

正确做法：限水者补水量可依照公式“前一天尿量＋(500-700ml)”

4. 太常喝矿物质水

每天都喝富含过多电解质的樽装水，对于慢性肾衰竭的人士尤其容易造成肾脏负担。

正确做法：将家中自来水经简单过滤并煲滚后，作为主要饮水

（凤凰网宁波 区半、冈吉强）